Mental Body Synergy Marina Pachler

  Neu- V inyasa Yoga in Kematen/ Ybbs Wo: Naturfreibad 3331 Kematen an der Ybbs Wann: jeden Montag von 18:30- 19:30 !! nur bei Schönwetter und mit Voranmeldung !! Dauer: je 60 Min., von 12.08- 30.09. 2024 Ausgleich: €15 je Einheit Im Gegensatz zu statischen Yogastilen wie Hatha Yoga, zeichnet sich Vinyasa Yoga durch seinen fließenden und dynamischen Bewegungsablauf aus. Die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) werden mit der Atmung verbunden, wodurch ein meditativer Fluss entsteht. Die Einheiten eignen sich für alle Levels. Melde dich an und lass uns gemeinsam fließen ... Ich freue mich auf dich! (Bitte eigene Matte mitbringen) Anmeldung unter:   Email: mentalbodysynergy.marina@gmail.com  E-Mail                                Tel.: 0681/ 81778819   WhatsApp

  Finde deine Mitte: Yoga Asanas für eine neutrale Haltung In der Welt des Yogas gibt es eine Reihe von Asanas, die sich auf die Ausrichtung der Wirbelsäule konzentrieren. Diese Stellungen, oft als "neutrale Positionen" bezeichnet, zeichnen sich dadurch aus, dass sie die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form belassen. Egal, ob du nach einer Ausgleichsposition nach intensiven Beugen suchst oder eine bequeme Haltung für deine Meditation wünschst, neutrale Asanas bieten vielfältige Vorteile. Physiologische Vorteile: Streckung der Wirbelsäule: Die meisten neutralen Stellungen am Boden bewirken eine sanfte Dehnung der Wirbelsäule, wodurch Spannungen gelöst und die Beweglichkeit verbessert werden kann. Gelenkbeweglichkeit: Die Übungen öffnen die Hüfte und den Lendenbereich und fördern die Flexibilität in Knien und Fußgelenken. Vorbereitung für die Meditation: Die aufrechte Position und die geöffneten Gelenke schaffen eine optimale Basis für längere Meditationen, da sie dem Kör...

  Umkehrhaltungen im Yoga: Die Welt aus einer neuen Perspektive betrachten In der Welt des Yogas gibt es Posen, die alles auf den Kopf stellen – im wahrsten Sinne des Wortes: die Umkehrhaltungen. Hier steht der Körper nicht mehr auf seinen Füßen, sondern balanciert auf dem Kopf, den Schultern, Armen oder Händen. Eine faszinierende und zugleich herausfordernde Erfahrung, die sowohl Körper als auch Geist auf einzigartige Weise berührt. Wohltuende Durchblutung und Entlastung Auf der körperlichen Ebene bringen Umkehrhaltungen den Kreislauf in Schwung. Die Blutzirkulation wird angeregt, insbesondere im Gehirn, in den Lymphsystemen und den Drüsen. Organe und Beine werden entlastet, was sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden auswirkt. Zugegeben, einige Umkehrhaltungen erfordern Kraft, Übung und Körperspannung. Doch die Mühe lohnt sich, denn ihnen wird nachgesagt, dass sie ewige Schönheit und Jugend versprechen. Wichtig: Bei hohem Blutdruck, Nackenproblemen oder während der Menstruatio...

  Bhakti Yoga: Der Weg der Hingabe und Liebe !! 18:30- 19:30 Uhr !! Stell dir Bhakti Yoga als einen spirituellen Pfad vor, der dich auf eine Reise der Liebe und Hingabe zu einem höheren Wesen, Gott oder Göttin, führt. Anstatt komplizierter Philosophie oder strenger Disziplin, geht es hier darum, dein Herz zu öffnen und dich mit voller Hingabe mit dem Göttlichen/ dem Universum zu verbinden.   Einfach ausgedrückt: Liebe: Bhakti Yoga kultiviert tiefe Liebe und Verehrung für Gott/ Universum. Es geht nicht um Angst oder Gehorsam, sondern um eine tiefe Zuneigung, die dich zu deinem Göttlichen Selbst zieht. Hingabe: Indem du dich Gott/ Universum hingibst, erkennst du an, dass du Teil von etwas Größerem bist. Du lässt los von Kontrolldrang und vertraust darauf, dass das Göttliche/ das Leben dich führt und beschützt. Herzöffnung: Bhakti Yoga öffnet dein Herz für Mitgefühl, Freude und Frieden. Es bricht die Mauern des Egos und ermöglicht es dir, dich mit anderen und der We...

  Armbalancen im Yoga:  Schwerkrafttrotzen und Leichtigkeit erfahren In der Welt der Yogahaltungen gibt es etwas ganz Besonderes: die Armbalancen. Wie der Name schon verrät, balanciert der Körper hier auf seinen Armen, trotzt der Schwerkraft und findet seinen Moment zwischen Bewegung und Stille. Kraft, Konzentration und Mut vereint Um diese scheinbar schwerelosen Posen zu meistern, bedarf es neben Kraft und Übung vor allem eines: Konzentration! Der Fokus liegt ganz im Hier und Jetzt, auf der Ausrichtung des Körpers und der feinen Balance der Muskeln. Ein bisschen Mut gehört natürlich auch dazu, sich auf die eigenen Arme zu verlassen und loszulassen. Yoga Techniken als Schlüssel zum Erfolg Doch die Yogapraxis selbst hält den Schlüssel zum Erfolg. Mit der Zeit lernst du, deine Körperenergie gezielter auszurichten und die Muskelgruppen zu aktivieren, die für die Armbalancen so wichtig sind. So werden nicht nur Kraft und Flexibilität in Armen, Schultern, Rücken, Bauch und Beinen g...

  Yoga Asanas: Die Kraft der Twists für Körper und Geist Twists , auch Drehungen genannt, sind eine einzigartige Kategorie der Yoga-Posen, die den Körper auf ganz besondere Weise fordern und gleichzeitig wohltuend entspannen. Eine einzigartige Bewegung: Im Gegensatz zu Vorbeugen und Rückbeugen, bei denen der Körper in einer Ebene gebeugt wird, beinhalten Twists eine Rotation um die eigene Achse und gleichzeitig eine Streckung der Wirbelsäule . Die Bewegung entsteht vorwiegend aus den Brustwirbeln , während das Becken stabil bleibt und parallel zum Boden ausgerichtet ist. Wohltuende Effekte auf den Körper: Physiologisch gesehen wirken Twists wie eine innere Massage der Organe. Durch die Drehbewegung werden die Verdauungsorgane sanft stimuliert und die Durchblutung gefördert. Dies kann zu einer Verbesserung der Verdauung und einem entspannten Bauchgefühl führen. Verspannungen lösen und die Wirbelsäule neutralisieren: Nach intensiven Yoga-Einheiten mit Rück- und Vorbeugen könne...

  Yoga Asanas: Die Kraft der Rückbeugen für Körper und Geist Während Vorbeugen im Alltag relativ häufig vorkommen, sind Rückbeugen für viele Menschen eine eher ungewohnte Bewegung. Dabei bieten sie korrekt ausgeführt eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist. Wohltuende Dehnung und Stärkung: Rückbeugen dehnen die gesamte Vorderseite des Körpers , während sie die Rückenmuskulatur stärken. Die Bewegung entsteht durch eine gleichmäßige Biegung im Bereich der Brustwirbel . Da diese im unbeweglichsten Teil der Wirbelsäule sitzen, ist es besonders wichtig, die natürliche Biegung nicht durch einen übertriebenen Bogen im Nacken oder ein Hohlkreuz zu ersetzen. Verbesserte Haltung und Vitalisierung: Durch die Dehnung des Brustkorbs und die Stärkung der Rückenmuskulatur wirken Rückbeugen dem Einsinken in der Brust entgegen und fördern eine aufrechte Haltung . Der gesamte Körper wird vitalisiert und das zentrale Nervensystem belebt. Emotionale Öffnung und Mut: Auf emotionaler Ebene...

  Yoga Asanas: Die wohltuende Kraft der Vorbeugen In unserem Alltag verbringen wir oft Stunden in einer leicht vorgebeugten Haltung – sei es am Schreibtisch, beim Handy oder beim Autofahren. Diese krumme Haltung, die häufig aus einem runden Rücken resultiert, schadet unserem Körper und Wohlbefinden auf Dauer. Yoga Asanas, die Vorbeugen beinhalten, bieten daher einen wohltuenden Gegenpol! Sanfte Dehnung für den gesamten Rücken: Physiologisch gesehen dehnen Vorbeugen die gesamte Körperrückseite. Dazu gehören die Rückenmuskulatur, die hintere Beinmuskulatur und die Waden. Währenddessen werden die Oberschenkelvorderseiten aktiv gedehnt und gestärkt. Diese Kombination fördert die Beweglichkeit und Elastizität des gesamten Bewegungsapparates. Mehr Platz im Körper und mentale Entspannung: Darüber hinaus schaffen Vorbeugen mehr Platz in wichtigen Körperregionen. Die Taille, die Leisten, der Bauch und vor allem der untere Rücken werden durch die Dehnung entlastet und besser durchblutet. Em...

 Stehende Positionen Stehende Asanas: Kraftvolle Posen für Körper und Geist Stehende Yoga-Positionen, auch Stehende Asanas genannt, sind ein wichtiger Bestandteil der Yogapraxis. Sie werden meist nach dem Sonnengruß praktiziert, wenn der Körper bereits etwas aufgewärmt ist. Warum sind stehende Asanas so wichtig? Sie kräftigen und stabilisieren: Stehende Asanas beanspruchen intensiv die Bein- und Fußmuskulatur sowie die Rumpfmuskulatur. Das stärkt nicht nur die Muskeln und Gelenke, sondern verbessert auch die Körperhaltung und Stabilität. Sie fördern die Durchblutung: Durch die aktive Anspannung der Muskulatur wird die Blutzirkulation im gesamten Körper angeregt. Dies kann zu einer besseren Versorgung der Organe und zu mehr Energie führen. Sie öffnen den Brustkorb und erweitern den Atemraum: Viele stehende Asanas dehnen den Brustkorb und die Schultern. Dies ermöglicht eine tiefere und freiere Atmung, was wiederum die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert und Stress abbauen...

  Mit Liebe und Leidenschaft die Welt bereichern:  Mein Warum Die Welt um mich herum scheint oft schnell und rastlos zu sein. Immer wieder neue Herausforderungen, ständiger Druck und die Suche nach dem perfekten Leben. Doch mitten in diesem Trubel entdecke ich immer wieder Oasen der Ruhe und des inneren Friedens – auf meiner Yogamatte, beim mentalen Training oder beim Fitnesstraining. Warum ich das tue?  Weil es mich mit unbeschreiblich viel Freude, Liebe, Stärke und Selbstbewusstsein erfüllt.   Yoga, mentales Training und Fitnesstraining sind für mich mehr als nur Sport oder Übungen. Sie sind ein Weg zu mir selbst, eine Reise in mein Inneres, die mich mit unendlicher Energie und Lebensfreude auflädt. In mir selbst zu Hause sein, wachsen und Neues lernen – das ist meine Passion. Mit jeder Yoga-Stunde, jedem Training und jedem Gespräch mit meinen Yogis und Mitmenschen tauche ich tiefer in die Welt des ganzheitlichen Wohlbefindens ein. Ich erlebe, wie Körper, Geist un...