Mental Body Synergy Marina Pachler

 Klopfe dich glücklich:  Affirmationen und EFT für ein erfülltes Leben Stell dir vor, du hättest einen Werkzeugkasten, der dir hilft, negative Gedanken zu überwinden, Ängste zu reduzieren und deine Ziele zu erreichen. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Mit Affirmationen und EFT hast du diesen Werkzeugkasten bereits in der Hand! In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du die Kraft positiver Affirmationen mit der Effektivität von EFT kombinieren kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und dein Leben neu zu gestalten. Affirmationen: Deine persönlichen Zauberworte Stell dir vor, deine Gedanken sind wie Samen, die du in den Boden deiner Seele säst. Was wächst daraus, sind deine Erfahrungen, deine Gefühle und letztendlich dein Leben. Und genau hier kommen Affirmationen ins Spiel: Sie sind wie kleine Sonnenstrahlen, die diese Samen zum Blühen bringen.   Was sind Affirmationen eigentlich? Ganz einfach ausgedrückt: Affirmationen sind positive Aussagen, die du bewusst wählst u...

  Achtsamkeit – Eine Reise ins Hier und Jetzt   Was ist Achtsamkeit eigentlich? Achtsamkeit, oft auch als Mindfulness bezeichnet, ist die Fähigkeit, bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein. Es bedeutet, unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne Bewertung wahrzunehmen. Stell dir vor, du beobachtest den Fluss deiner Gedanken wie Wolken am Himmel ziehen. Du beobachtest sie, ohne sie zu beurteilen oder festzuhalten.   Die Elemente der Achtsamkeit Eine achtsame Haltung zeichnet sich durch folgende Elemente aus: Gegenwärtig sein Annehmend sein Mitfühlend sein Einen Sein-Modus wählen Offenheit/Anfängergeist   1. Gegenwärtig sein Wie das geht: Versuche, deine Aufmerksamkeit immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzuführen. Das kannst du üben, indem du dich auf deine Sinne konzentrierst: Was siehst, hörst, riechst, schmeckst und fühlst du gerade? Warum das wichtig ist: Indem wir im Hier und Jetzt ankommen, entkommen wir ...

  Yoga Asanas: Die wohltuende Kraft der Vorbeugen In unserem Alltag verbringen wir oft Stunden in einer leicht vorgebeugten Haltung – sei es am Schreibtisch, beim Handy oder beim Autofahren. Diese krumme Haltung, die häufig aus einem runden Rücken resultiert, schadet unserem Körper und Wohlbefinden auf Dauer. Yoga Asanas, die Vorbeugen beinhalten, bieten daher einen wohltuenden Gegenpol! Sanfte Dehnung für den gesamten Rücken: Physiologisch gesehen dehnen Vorbeugen die gesamte Körperrückseite. Dazu gehören die Rückenmuskulatur, die hintere Beinmuskulatur und die Waden. Währenddessen werden die Oberschenkelvorderseiten aktiv gedehnt und gestärkt. Diese Kombination fördert die Beweglichkeit und Elastizität des gesamten Bewegungsapparates. Mehr Platz im Körper und mentale Entspannung: Darüber hinaus schaffen Vorbeugen mehr Platz in wichtigen Körperregionen. Die Taille, die Leisten, der Bauch und vor allem der untere Rücken werden durch die Dehnung entlastet und besser durchblutet. Em...