Mental Body Synergy Marina Pachler

  Die Bedeutung der Ernährung im Yoga: Nahrung für Körper, Geist und Seele   Die yogische Ernährung geht weit über die reine Nahrungsaufnahme hinaus. Sie ist ein bewusster Akt, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt und uns mit der universellen Lebensenergie, dem Prana, verbindet. Die Grundlage dieser Philosophie bilden die drei Gunas – Sattva, Rajas und Tamas – die energetischen Qualitäten, aus denen das gesamte Universum besteht. Die drei Gunas: Die energetischen Qualitäten der Nahrung Die drei Gunas  sind ein tiefes und zugleich grundlegendes Konzept der yogischen Philosophie, das die Energiequalitäten beschreibt, aus denen das gesamte Universum besteht. Das Wort Guna bedeutet "Eigenschaft" oder "Strang" und bezieht sich auf die feinen, energetischen Fäden, die unsere Wahrnehmung, unser Handeln und unser Bewusstsein formen. Die drei Gunas sind: 1. Sattva – die Qualität der Reinheit und Klarheit Sattva steht für Licht, Harmonie und Weisheit . Es ist ...

 Der Dezember –  Eine Zeit des Rückzugs, der Innenschau und der Reflexion Der Dezember, der tiefste Wintermonat, lädt uns auf besondere Weise ein, innezuhalten und zur Ruhe zu kommen. Inmitten der kühlen Dunkelheit und der kurzen Tage dürfen wir den Zauber der Stille erfahren. Es ist die Zeit des Rückzugs, nicht nur nach außen, sondern vor allem nach innen. Eine Zeit, in der wir uns bewusst eine Pause gönnen, in der wir uns selbst umarmen und mit Liebe und Achtsamkeit auf unsere Gedanken und Gefühle schauen. Die Ruhe des Winters erinnert uns daran, dass auch in der Stille große Kraft verborgen liegt. Wie bekannte Yogis, wie zum Beispiel Swami Sivananda oder Ramana Maharshi, sich regelmäßig in die Einsamkeit zurückzogen, um sich der Innenschau zu widmen, so ist es auch für uns von großer Bedeutung, uns gelegentlich aus der Hektik des Alltags zurückzuziehen. Wenn der Kopf überquillt von Gedanken oder die To-Do-Liste nie zu enden scheint, dann ist es der perfekte Moment, um bewus...

  Flow-Zustand: So nutzt du dein volles Potenzial   Wusstest du, dass es einen Zustand gibt, in dem du so fokussiert und energiegeladen bist, dass die Zeit wie im Flug vergeht?  Dieser Zustand wird als Flow bezeichnet und kann dein Leben auf positive Weise verändern.     Stell dir vor, du tauchst tief in eine Aktivität ein, sei es das Malen, das Schreiben oder das Üben einer Yogaserie. Die Zeit scheint stillzustehen, dein Geist ist fokussiert und du fühlst dich vollkommen eins mit dem, was du tust. Keine Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft trüben deine Konzentration. Du bist präsent im Moment, bewegst dich geschmeidig und leicht, als würdest du einfach nur fließen. Genau das ist der Flow-Zustand.  Ein Zustand vollkommener Vertiefung und Konzentration, in dem du deine Fähigkeiten voll entfaltest und ein Gefühl von tiefer Zufriedenheit empfindest. Es ist, als ob du mit der Tätigkeit verschmilzt und ein Teil von ihr wirst.   Im ...

  Deine Ziele im Fokus:  So bleibst du am Ball und erreichst deine Ziele   Hast du dich schon einmal gefragt, warum manche Menschen ihre Ziele scheinbar mühelos erreichen, während andere immer wieder scheitern? Der Schlüssel zum Erfolg liegt oft in der richtigen Zielsetzung und den passenden Strategien.  In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Ziele so formulierst, dass sie dich motivieren und du sie Schritt für Schritt umsetzen kannst.   Stell dir vor, dein Leben ist ein großes Abenteuer. Und wie bei jedem Abenteuer brauchst du eine Karte, die dir den Weg weist. Diese Karte sind deine Ziele. Ziele sind wie kleine Kompasse, die dir zeigen, in welche Richtung du gehen sollst. Sie geben deinem Leben einen Sinn und machen es spannender. Stell dir vor, du würdest einfach so durchs Leben treiben, ohne zu wissen, was du eigentlich möchtest. Das wäre doch langweilig, oder? Mit Zielen hast du etwas, worauf du hinarbeiten kannst. Etwas, was dich motiviert, ...

  Selbstbewusstsein stärken: So wirst du dein eigener Held Fühlst du dich manchmal unsicher? Zweifelst du an deinen Fähigkeiten?  Ein starkes Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Es ermöglicht uns, Herausforderungen anzunehmen, Ziele zu erreichen und uns selbst zu verwirklichen. Doch wie können wir unser Selbstbewusstsein stärken?   Was ist Selbstbewusstsein eigentlich? Selbstbewusstsein ist mehr als nur Selbstvertrauen. Es ist die tiefe Überzeugung von den eigenen Fähigkeiten, Werten und der eigenen Berechtigung, glücklich zu sein. Es ist ein Gefühl der inneren Stärke, das uns befähigt, uns selbst und unseren Entscheidungen zu vertrauen.   Warum ist Selbstbewusstsein so wichtig? Erfolg: Selbstbewusste Menschen setzen sich Ziele und erreichen sie. Sie sind bereit, Risiken einzugehen und aus Fehlern zu lernen. Beziehungen : Ein starkes Selbstbewusstsein macht uns attraktiv für andere. Wir strahlen eine positive Energie aus un...