Mental Body Synergy Marina Pachler

  Surya Namaskar- Der Sonnengruß   Der Sonnengruß:  Ein verehrungsvoller Gruß an die Sonne und Energie für Körper und Geist Der Sonnengruß, auf Sanskrit „Surya Namaskar“, ist nicht nur eine der klassischsten Abfolgen im Yoga, sondern auch eine spirituelle und energetische Praxis, die eine tiefe Verbundenheit mit dem Leben selbst schafft. Dieser fließende Zyklus von Bewegungen ist mehr als nur eine körperliche Übung – er ist ein Gruß an die Sonne, die uns täglich mit Licht, Wärme und Energie beschenkt. Mit jeder Bewegung ehren wir diese lebensspendende Kraft und tanken uns selbst mit ihrer Energie auf.   Aufbau des Sonnengrußes: Ein Fluss von Atem und Bewegung Der Sonnengruß besteht aus einer Abfolge mehrerer Asanas (Körperhaltungen), die in einem harmonischen Fluss ineinander übergehen. Dabei bestimmt unser Atem den Rhythmus: Beim Einatmen wird die Wirbelsäule gestreckt (Extension), beim Ausatmen wird sie nach vorne gebeugt (Flexion). Diese Balance zwisch...

Yin & Yang Stell dir vor, du stehst am Strand und beobachtest den Sonnenuntergang. Die Sonne, ein Symbol für Yang, versinkt langsam im Meer, während der Mond, das Yin, am Himmel aufgeht. Ein perfektes Gleichgewicht von Licht und Schatten, von Aktivität und Ruhe. Yin und Yang - Mehr als nur Gegensätze: Yin und Yang sind nicht einfach nur Gegensätze, sondern zwei Seiten derselben Medaille. Sie ergänzen sich gegenseitig und bilden eine unzertrennliche Einheit. Wie Tag und Nacht, Sommer und Winter, sind sie Teil eines ewigen Kreislaufs. Yin und Yang im Körper: Unser Körper ist ein Spiegelbild dieses kosmischen Prinzips. Die Yang-Energie, die in unserem Rücken und Oberkörper pulsiert, verleiht uns Kraft und Energie. Sie treibt uns an, aktiv zu sein und unsere Ziele zu verfolgen. Die Yin-Energie hingegen findet sich in unserem Bauchraum und unserer inneren Mitte. Sie schenkt uns Ruhe, Entspannung und ein Gefühl der Geborgenheit. Yin-Energie: Eine weibliche Kraft Die Yin-Energie ist in vi...