Blogreihe Asana Gruppen: Vorbeugen
Yoga Asanas: Die wohltuende Kraft der Vorbeugen
In unserem Alltag verbringen wir oft Stunden in einer leicht vorgebeugten Haltung – sei es am Schreibtisch, beim Handy oder beim Autofahren. Diese krumme Haltung, die häufig aus einem runden Rücken resultiert, schadet unserem Körper und Wohlbefinden auf Dauer. Yoga Asanas, die Vorbeugen beinhalten, bieten daher einen wohltuenden Gegenpol!
Sanfte Dehnung für den gesamten Rücken:
Physiologisch gesehen dehnen Vorbeugen die gesamte Körperrückseite. Dazu gehören die Rückenmuskulatur, die hintere Beinmuskulatur und die Waden. Währenddessen werden die Oberschenkelvorderseiten aktiv gedehnt und gestärkt. Diese Kombination fördert die Beweglichkeit und Elastizität des gesamten Bewegungsapparates.
Mehr Platz im Körper und mentale Entspannung:
Darüber hinaus schaffen Vorbeugen mehr Platz in wichtigen Körperregionen. Die Taille, die Leisten, der Bauch und vor allem der untere Rücken werden durch die Dehnung entlastet und besser durchblutet.
Emotionale Reinigung und innere Einkehr:
Auf emotionaler Ebene wirken Vorbeugen beruhigend und zentrierend. Sie ermöglichen eine kleine innere Einkehr, die zu tiefer Entspannung und Loslassen führen kann.
Herausforderungen meistern und Emotionen annehmen:
Häufig lösen Vorbeugen auch einen Blick in die Vergangenheit aus. Verschüttete Emotionen können an die Oberfläche treten, was zu Widerständen und dem Wunsch führen kann, die Position schnell wieder zu verlassen.
Behutsamkeit mit sich selbst und die konzentrierte Beobachtung des Atems sind in diesem Fall besonders wichtig. Indem wir unsere Gedanken und Gefühle annehmen, ohne uns von ihnen überwältigen zu lassen, können wir diese Widerstände überwinden und zu tiefer Ruhe und Entspannung finden.
Yoga Asanas mit Vorbeugen sind also eine Wohltat für Körper und Geist. Sie fördern die Beweglichkeit, stärken die Muskulatur, schaffen mehr Platz im Körper und ermöglichen eine tiefe emotionale Reinigung.
Tipp:
Probiere verschiedene Vorbeugen in deiner nächsten Yogastunde aus und achte auf die feinen Signale deines Körpers und deiner Emotionen. Mit etwas Übung und Geduld wirst du die wohltuende Kraft dieser Asanas entdecken.
