Blogreihe Asana Gruppen: Twists/ Drehungen
Yoga Asanas: Die Kraft der Twists für Körper und Geist
Twists, auch Drehungen genannt, sind eine einzigartige Kategorie der Yoga-Posen, die den Körper auf ganz besondere Weise fordern und gleichzeitig wohltuend entspannen.
Eine einzigartige Bewegung:
Im Gegensatz zu Vorbeugen und Rückbeugen, bei denen der Körper in einer Ebene gebeugt wird, beinhalten Twists eine Rotation um die eigene Achse und gleichzeitig eine Streckung der Wirbelsäule. Die Bewegung entsteht vorwiegend aus den Brustwirbeln, während das Becken stabil bleibt und parallel zum Boden ausgerichtet ist.
Wohltuende Effekte auf den Körper:
Physiologisch gesehen wirken Twists wie eine innere Massage der Organe. Durch die Drehbewegung werden die Verdauungsorgane sanft stimuliert und die Durchblutung gefördert. Dies kann zu einer Verbesserung der Verdauung und einem entspannten Bauchgefühl führen.
Verspannungen lösen und die Wirbelsäule neutralisieren:
Nach intensiven Yoga-Einheiten mit Rück- und Vorbeugen können Twists helfen, Verspannungen im Rücken zu lösen und die Wirbelsäule zu neutralisieren. Dies führt zu einem Gefühl von Ausgeglichenheit und Leichtigkeit.
Mentale Stärke und Gelassenheit:
Auf emotionaler Ebene vermitteln Twists das Gefühl, auch in "verdrehten" Lebenssituationen Ruhe und Gelassenheit bewahren zu können. Sie symbolisieren die Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, neue Perspektiven zu gewinnen und mit Veränderungen zu fließen.
Übung macht den Meister:
Wie bei allen Yoga-Posen ist es wichtig, Twists regelmäßig und mit Achtsamkeit zu üben. Beginne langsam und sanft und achte auf die Signale deines Körpers. Steigere die Intensität allmählich und gehe nur so weit, wie es sich für dich angenehm anfühlt.
Tipp:
Achte auf deinen Atem: Der Atem ist der Schlüssel zu einer sicheren und effektiven Twist-Praxis. Atme tief und gleichmäßig ein und aus, und lasse dich von deiner Atmung in die Drehung hineinführen.
Twists sind eine Bereicherung für jede Yogapraxis. Sie fördern die Körperflexibilität, verbessern die Verdauung, lösen Verspannungen und unterstützen deine mentale Stärke.
Integriere Twists in deine Yoga-Routine und entdecke die Kraft dieser einzigartigen Yoga-Posen!
