Mental Body Synergy Marina Pachler

  Mein Weg zum Fitness:  Von Schutzbedürfnis zur Lebensliebe Die Schatten meiner Kindheit, geprägt von Gewalt und Angst, begleiteten mich bis ins junge Erwachsenenalter. In mir brannte ein tiefes Verlangen nach Stärke, nach dem Gefühl, mich endlich schützen zu können. Mein Bruder, selbst ein passionierter Fitnessliebhaber, wurde mein Rettungsanker. Er nahm mich mit ins Fitnessstudio, an einen Ort voller schwitzender Körper und stählerner Gewichte. Zunächst war ich skeptisch, voller Zweifel und Unsicherheit. Doch schon nach den ersten Übungen spürte ich ein Prickeln in meinen Muskeln, eine neue Kraft, die durch meinen Körper pulsierte. Mit jedem Training wuchs mein Selbstvertrauen, die Gewichte wurden schwerer, die Muskeln definierter. Das Krafttraining war nicht länger nur ein Mittel zur Selbstverteidigung, sondern wurde zu meiner Passion. Im Fitnessstudio fand ich eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten, Menschen, die verstanden, was es bedeutet, an seine Grenzen zu gehen und diese zu ü

  Selbstliebe: Sich selbst annehmen und wertschätzen Selbstliebe bedeutet, sich selbst mit all seinen Stärken und Schwächen anzunehmen und zu wertschätzen. Es geht darum, sich selbst so zu lieben, wie man ist, ohne Bedingungen oder Einschränkungen.   Warum ist Selbstliebe wichtig? Selbstliebe ist wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit. Sie kann uns helfen:   Unser Selbstwertgefühl zu stärken: Wenn wir uns selbst lieben, glauben wir auch mehr an unsere Fähigkeiten und unseren Wert als Mensch. Gesündere Beziehungen aufzubauen: Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl gehen tendenziell respektvoller und liebevoller mit sich selbst und anderen um. Mit Stress und Rückschlägen besser umzugehen: Wenn wir uns selbst lieben, können wir uns selbst besser verzeihen und aus unseren Fehlern lernen. Ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen: Selbstliebe ist die Grundlage für ein glückliches und erfülltes Leben. Wie kann man Selbstlieb

  Die sieben Chakren und ihre Bedeutung Chakren sind Energiezentren im Körper, die entlang der Wirbelsäule angeordnet sind. Sie werden oft als wirbelnde Räder dargestellt und sind mit verschiedenen Organen, Drüsen und Emotionen verbunden.   Es gibt sieben Hauptchakren:   1. Wurzelchakra (Muladhara) Farbe: Rot Element: Erde       Körperregion: im Damm hinter den Geschlechtsorganen                                                                           Emotionen: Sicherheit, Erdung, Stabilität, Lebenswille, Urvertrauen, Selbstvertrauen Affirmation: Ich habe vertrauen in mich selbst Yogaübung: Tadasana (Berghaltung) 2. Sakralchakra (Svadhisthana) Farbe: Orange Element: Wasser Körperregion: eine Handbreit unter dem Nabel Emotionen: Kreativität, Sexualität, Vitalität, Spontanität, Offenheit, Freude am Leben Affirmation: Ich liebe mich genau so, wie ich bin Yogaübung: Baddha Konasana (Schmetterlingshaltung) 3. Solarplexuschakra (Manipura) Farbe: Gelb

  Yoga ist weit mehr als nur eine Reihe von Körperübungen, es ist eine Lebensphilosophie, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.   Der Ursprung des Yoga liegt in den Veden, den heiligen Schriften des antiken Indiens. Die Yogaphilosophie entwickelte sich aus dem Wunsch heraus, das Leid des Menschen zu überwinden und einen Zustand von dauerhaftem Glück und Frieden zu erreichen. Das zentrale Ziel des Yoga ist die Einheit. Es geht darum, die Dualität von Körper und Geist zu überwinden und zu erkennen, dass wir alle Teil eines größeren Ganzen sind. Diese Einheit wird im Sanskrit "Tat Tvam Asi" genannt, was soviel bedeutet wie "Du bist das".   Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es verschiedene Techniken, die im Yoga eingesetzt werden:   Körperübungen (Asanas) : Diese Übungen stärken und dehnen den Körper und fördern die Durchblutung. Atemübungen (Pranayama): Diese Übungen lenken den Atem und die Lebensenergie (Prana) und führen

  Pranayama: Die Atmung - Eintauchen in die magische Welt des Atems Seit unserem ersten Atemzug begleitet uns die Atmung durch unser Leben. Ein unwillkürlicher Prozess, der uns am Leben hält, ohne dass wir ihm viel Beachtung schenken. Doch die Atmung ist weit mehr als nur ein Überlebensmechanismus. Sie ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden, unserer Energie und unserem inneren Gleichgewicht.   Pranayama , die yogischen Atemtechniken, lüften das Geheimnis der Atmung. Sie führen uns ein in die Kunst der bewussten Kontrolle und Vertiefung des Atems, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren.   Pranayama ist ein uraltes yogisches System zur Kontrolle und Verfeinerung der Atmung. Das Wort "Prana" bedeutet "Lebensenergie" und "Yama" bedeutet "Kontrolle" oder "Lenkung". Pranayama ist also die Kunst, die Lebensenergie durch die Kontrolle der Atmung zu lenken.   Wie funktioniert Pranayama? Pranayama besteht aus verschiedenen Atemü

  Bhakti Yoga auf Bali: Mit Herz und Seele auf dem Weg der Transformation   Mit klopfendem Herzen betrat ich im März 2020 den Boden Balis. Die Reise zu meinem 200h Yoga Teacher Training im Bhakti Yoga hatte begonnen. Vorfreude und Abenteuerlust durchströmten meinen Körper, gemischt mit leiser Anspannung und Unbehagen. Was würde mich auf dieser Reise erwarten? Welche neuen Erfahrungen und Erkenntnisse würden mein Leben verändern?   Noch vor Beginn der Ausbildung bekamen wir bereits Aufgaben die wir absolvieren sollten um uns vorzubereiten. Es begann mit der Aufgabe täglich zweimal zu meditieren. Ich merkte das mein Geist sehr schnell lernte. Nach nur 6 Tagen war ich tief dankbar für diese Übung. Durch die tägliche Innenschau kamen meine Träume wieder und meine geistigen Fähigkeiten gewannen wieder an Raum. Durch die tägliche Meditation dehnte sich meine tiefe innere Ruhe wieder aus und ich fühlte mich ausgeglichener, glücklicher und wacher. Ich betrachtete mich selbst, und auch

Vinyasa Yoga Kurs in Haag 4. Apr.–6. Juni Kurstag: Donnerstags, 10 Einheiten Zielgruppe: Erwachsene Kursort: Neue Mittelschule Haag, Gymnastikraum neben der Sporthalle Kursbeitrag: 100€ Voranmeldung erforderlich https://posts.gle/FdqGPD

  Stress: Ein ständiger Begleiter im modernen Leben Stress – ein Wort, das uns allen vertraut ist. Kaum jemand kann behaupten, ihm im hektischen Alltag der Moderne nicht zu begegnen. Doch was genau ist Stress eigentlich? Definition und Entstehung Stress beschreibt einen Spannungszustand, der als unangenehm empfunden wird. Er entsteht, wenn ein Ungleichgewicht zwischen inneren und äußeren Anforderungen und Belastungen und unseren Bewältigungsmöglichkeiten auf körperlicher, psychischer und sozialer Ebene besteht. Das Wort selbst stammt aus dem Lateinischen und bedeutet "Enge" oder "Engpass". Im Englischen steht "Stress" für Belastung, Druck oder Anspannung. Körperliche Reaktion Stress ist eine chemische Reaktion im Körper, die zur Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol führt. Diese Hormone bereiten uns auf die "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" vor, die in der Steinzeit überlebenswichtig war. In der heutigen Zeit jedoch kann d

  Meditation und Achtsamkeit: Eintauchen in die Quelle der inneren Ruhe Meditation – eine uralte Praxis mit neuer Relevanz   Seit Jahrtausenden praktizieren Menschen in verschiedenen Kulturen Meditation, um Zugang zu ihrem Inneren zu finden, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu erlangen. Doch Meditation ist weit mehr als nur Entspannung. Sie ist ein Weg der Selbsterkenntnis, der uns zu einem tieferen Verständnis unserer selbst und der Welt um uns herum führen kann.   Die Kraft der Konzentration In der Meditation lernen wir, unsere Aufmerksamkeit auf ein Objekt zu lenken – sei es der Atem, ein Mantra oder eine Kerze. Indem wir die Gedanken beobachten, ohne zu werten oder zu urteilen, kultivieren wir Achtsamkeit. Diese Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment zu verweilen, schenkt uns Klarheit und Gelassenheit.   Wohlbefinden auf allen Ebenen Die regelmäßige Praxis von Meditation und Achtsamkeit wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Stress und Ängste werden