Mental Body Synergy Marina Pachler

  Selbstliebe: Sich selbst annehmen und wertschätzen Selbstliebe bedeutet, sich selbst mit all seinen Stärken und Schwächen anzunehmen und zu wertschätzen. Es geht darum, sich selbst so zu lieben, wie man ist, ohne Bedingungen oder Einschränkungen.   Warum ist Selbstliebe wichtig? Selbstliebe ist wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere mentale Gesundheit. Sie kann uns helfen:   Unser Selbstwertgefühl zu stärken: Wenn wir uns selbst lieben, glauben wir auch mehr an unsere Fähigkeiten und unseren Wert als Mensch. Gesündere Beziehungen aufzubauen: Menschen mit einem gesunden Selbstwertgefühl gehen tendenziell respektvoller und liebevoller mit sich selbst und anderen um. Mit Stress und Rückschlägen besser umzugehen: Wenn wir uns selbst lieben, können wir uns selbst besser verzeihen und aus unseren Fehlern lernen. Ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen: Selbstliebe ist die Grundlage für ein glückliches und erfülltes Leben. Wie kann man Selbstlieb

  Die sieben Chakren und ihre Bedeutung Chakren sind Energiezentren im Körper, die entlang der Wirbelsäule angeordnet sind. Sie werden oft als wirbelnde Räder dargestellt und sind mit verschiedenen Organen, Drüsen und Emotionen verbunden.   Es gibt sieben Hauptchakren:   1. Wurzelchakra (Muladhara) Farbe: Rot Element: Erde       Körperregion: im Damm hinter den Geschlechtsorganen                                                                           Emotionen: Sicherheit, Erdung, Stabilität, Lebenswille, Urvertrauen, Selbstvertrauen Affirmation: Ich habe vertrauen in mich selbst Yogaübung: Tadasana (Berghaltung) 2. Sakralchakra (Svadhisthana) Farbe: Orange Element: Wasser Körperregion: eine Handbreit unter dem Nabel Emotionen: Kreativität, Sexualität, Vitalität, Spontanität, Offenheit, Freude am Leben Affirmation: Ich liebe mich genau so, wie ich bin Yogaübung: Baddha Konasana (Schmetterlingshaltung) 3. Solarplexuschakra (Manipura) Farbe: Gelb

  Yoga ist weit mehr als nur eine Reihe von Körperübungen, es ist eine Lebensphilosophie, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.   Der Ursprung des Yoga liegt in den Veden, den heiligen Schriften des antiken Indiens. Die Yogaphilosophie entwickelte sich aus dem Wunsch heraus, das Leid des Menschen zu überwinden und einen Zustand von dauerhaftem Glück und Frieden zu erreichen. Das zentrale Ziel des Yoga ist die Einheit. Es geht darum, die Dualität von Körper und Geist zu überwinden und zu erkennen, dass wir alle Teil eines größeren Ganzen sind. Diese Einheit wird im Sanskrit "Tat Tvam Asi" genannt, was soviel bedeutet wie "Du bist das".   Um dieses Ziel zu erreichen, gibt es verschiedene Techniken, die im Yoga eingesetzt werden:   Körperübungen (Asanas) : Diese Übungen stärken und dehnen den Körper und fördern die Durchblutung. Atemübungen (Pranayama): Diese Übungen lenken den Atem und die Lebensenergie (Prana) und führen

  Pranayama: Die Atmung - Eintauchen in die magische Welt des Atems Seit unserem ersten Atemzug begleitet uns die Atmung durch unser Leben. Ein unwillkürlicher Prozess, der uns am Leben hält, ohne dass wir ihm viel Beachtung schenken. Doch die Atmung ist weit mehr als nur ein Überlebensmechanismus. Sie ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden, unserer Energie und unserem inneren Gleichgewicht.   Pranayama , die yogischen Atemtechniken, lüften das Geheimnis der Atmung. Sie führen uns ein in die Kunst der bewussten Kontrolle und Vertiefung des Atems, um Körper, Geist und Seele zu harmonisieren.   Pranayama ist ein uraltes yogisches System zur Kontrolle und Verfeinerung der Atmung. Das Wort "Prana" bedeutet "Lebensenergie" und "Yama" bedeutet "Kontrolle" oder "Lenkung". Pranayama ist also die Kunst, die Lebensenergie durch die Kontrolle der Atmung zu lenken.   Wie funktioniert Pranayama? Pranayama besteht aus verschiedenen Atemü