Was erwartet dich in meinen Yoga Einheiten
Was erwartet dich in meinen Yoga Einheiten?
In meinen Yoga Einheiten schaffe ich einen Raum, in dem sich
jede*r willkommen, frei und wohlfühlen kann. Mein Ziel ist es, dir eine
Umgebung zu bieten, in der du ganz bei dir selbst ankommen und neue Energie
tanken kannst.
Eine häufige Frage, die mir gestellt wird, lautet: „Eignen
sich deine Kurse auch für Anfänger?“
Meine Antwort: Ja, absolut!
Die erste Einheit in meinen Kursen ist bewusst sanft und
einfach gestaltet. Dadurch bekomme ich ein Gefühl dafür, auf welchem Level sich
die Teilnehmer*innen befinden. So kann ich den weiteren Verlauf der Einheiten
optimal an die Gruppe anpassen – ganz individuell, ohne vorgefertigte
Kurspläne.
Ein Punkt, den ich gerne betonen möchte: Meine Kurse folgen keinem festen Schema!
Jede Woche gestalte ich neue Stunden, die sich an den Bedürfnissen und dem Level der Teilnehmer*innen orientieren. So entsteht eine dynamische, lebendige Praxis, die wirklich auf dich und die Gruppe abgestimmt ist.
Sanfte Musik und Mantras begleiten uns während der
Einheiten. Diese Playlist wähle ich gezielt passend zu den Themen und Übungen
aus, um die Praxis auf eine tiefergehende Ebene zu bringen und eine entspannte
Atmosphäre zu schaffen.
Meine aktuellen Yoga-Angebote im Detail:
Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der die
einzelnen Haltungen (Asanas) über längere Zeit gehalten werden. Jede Stunde ist
einzigartig und orientiert sich an Elementen der TCM (traditionell chinesische
Medizin) wie Erde, Wasser, Feuer, Holz oder Metall und den dazugehörigen Themen
– manchmal fokussiert auf ein Element, manchmal auf mehrere. Themen wie
Vertrauen, Loslassen oder das Hier und Jetzt bilden beispielsweise die Basis meiner Stunden.
(mehr Infos über Yin Yoga findest du HIER)
So läuft eine Yin Yoga Einheit ab:
Ankommen: Wir starten mit einer Begrüßung und meist
mit einer kurzen Einführung ins Thema. Dieser Moment gibt dir die Möglichkeit,
den Alltag loszulassen und im gegenwärtigen Moment anzukommen – entweder in Stille, mit
einer Meditation oder einer Atemübung.
Asana-Praxis: Im Hauptteil der Stunde üben wir
sanfte, tief dehnende Haltungen. Hilfsmittel wie Yogapolster, Blöcke, Gurte und Decken stehen zur Verfügung, damit jede*r die Haltungen auf die eigenen
Bedürfnisse anpassen kann.
Savasana (Endentspannung): Am Ende der Stunde gönnen
wir uns eine tiefe Entspannung. Dein Körper bekommt Zeit, die Übungen wirken zu
lassen und Energieblockaden zu lösen. Eine kurze Meditation, Atemübung oder ein
Moment der Dankbarkeit runden die Stunde ab.
Welche Vorteile bringt dir das praktizieren von Yin Yoga
- Fördert tiefe Entspannung und innere Ruhe
- Verbessert die Flexibilität, besonders in tiefen Faszien und Gelenken
- Unterstützt das Loslassen von Stress und emotionalen Spannungen
- Hilft, den Energiefluss im Körper auszugleichen
- Schafft Raum für Achtsamkeit und Selbstreflexion
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist dynamischer als Yin Yoga und verbindet
fließende Bewegungen mit dem Atem. Jede Stunde wird individuell gestaltet –
manchmal basierend auf einem Thema wie Balance, Stärke oder Ausgeglichenheit,
manchmal mit Fokus auf eine „Ziel-Asana“.
(mehr Infos über Vinyasa Yoga findest du HIER)
So läuft eine Vinyasa Yoga Einheit ab:
Ankommen: Wie auch im Yin Yoga beginnen wir mit einer Begrüßung, begleitet von Atemübungen oder einer kurzen Meditation um ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen.
Aufwärmen: Im ersten Teil bereiten wir den Körper
gezielt auf den Hauptteil der Einheit vor. Das kann durch stärkende oder dehnende
Übungen geschehen, je nachdem, welche Körperbereiche angesprochen werden
sollen.
Asana-Praxis: Im Hauptteil der Einheit bewegen wir uns durch fließende Sequenzen, die darauf abzielen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Je nach Fokus der Einheit kann dieser Abschnitt sanft und entspannend oder kraftvoll und dynamisch gestaltet sein.
Abschluss und Savasana: Nach dem Höhepunkt der Praxis
entschleunigen wir den Körper und lassen die Einheit mit der Endentspannung
ausklingen. Sanfte Musik oder Mantras begleiten uns auch hier und sorgen für
ein rundes Erlebnis.
Welche Vorteile bringt dir das praktizieren von Vinyasa
Yoga
- Stärkt die Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit
- Fördert die Balance zwischen Kraft und Flexibilität
- Verbessert die Körperwahrnehmung und Haltung
- Schafft eine Verbindung zwischen Atem und Bewegung, was für mehr Achtsamkeit sorgt
- Baut Stress ab und schenkt neue Energie durch dynamische, fließende Bewegungen
Individuelle Betreuung durch private Yoga-Stunden
In meinen Gruppenkursen lege ich großen Wert darauf,
individuell auf jeden Teilnehmer*in einzugehen und Hilfestellungen anzubieten.
Doch in der Dynamik einer Gruppe ist dies manchmal leider nur begrenzt möglich.
Aus diesem Grund habe ich mein Angebot um private Yoga Stunden erweitert!
Im Einzelunterricht kann ich mich voll und ganz auf dich und
deine Bedürfnisse konzentrieren. Gemeinsam entdecken wir die Yoga-Haltungen,
die am besten zu deinem Körper, deinem Level und deinen Zielen passen. Ganz
gleich, ob du gerade erst mit Yoga beginnst oder deine Praxis vertiefen
möchtest – private Yoga Stunden bieten dir die Möglichkeit, in deinem eigenen
Tempo zu üben und dabei individuell betreut zu werden.
Private Einheiten eröffnen dir ein breites Spektrum an Möglichkeiten:
Du entscheidest, ob wir den Fokus auf Asanas
(Körperhaltungen), Meditation oder Pranayama (Atemübungen) legen.
Jede einzelne Einheit wird neu auf deine Wünsche abgestimmt –
individuell und flexibel.
Auch die Dauer der Einheiten kann angepasst werden, je
nachdem, wie viel Zeit dir zur Verfügung steht.
Kostenloses Erstgespräch
Bevor wir mit den privaten Einheiten starten, biete ich dir
ein unverbindliches und kostenloses Erstgespräch an. In diesem Gespräch nehmen
wir uns Zeit, um über deine Ziele, Vorstellungen und Bedürfnisse zu sprechen.
Gemeinsam entwickeln wir ein persönliches Konzept, das perfekt auf dich
zugeschnitten ist.
Deine Vorteile privater Yoga-Stunden:
- Individuelle Betreuung und Förderung
- Eine persönliche und vertrauensvolle Atmosphäre
- Flexible Terminvereinbarung
- Ein maßgeschneidertes Yogaprogramm, das sich ganz an deinen Wünschen und Bedürfnissen orientiert
Warum solltest du mit mir Yoga machen?
In meinen Einheiten steht Individualität im Vordergrund!
Jeder Teilnehmerin soll sich abgeholt fühlen, unabhängig vom Erfahrungslevel oder körperlichen Voraussetzungen.
Mit gezielten Übungen, achtsamer Begleitung
und einer entspannten Atmosphäre möchte ich dir helfen, dein inneres
Gleichgewicht zu finden und deine persönliche Yoga Reise zu beginnen oder
weiterzuführen.
Ich freue mich darauf, dich in einer meiner Stunden willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir in die Welt des Yoga einzutauchen.
Namasté,
Marina
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