Loslassen: Die Kunst der Leichtigkeit

Hast du dich jemals gefragt, warum es manchmal so schwer fällt, loszulassen? Ob es vergangene Ereignisse, unerfüllte Erwartungen oder einfach nur der ständige Druck des Alltags sind – das Festhalten an Dingen, Gedanken oder Emotionen kann zu einer erheblichen Belastung werden. Doch was bedeutet es eigentlich, loszulassen? Und wie können wir diese Fähigkeit in unserem Leben stärken?

Stell dir vor, du trägst einen schweren Rucksack voller Steine. Jeder Stein steht für eine Sorge, einen Traum, eine Erinnerung oder eine Erwartung, an der du festhältst. Je mehr Steine du trägst, desto schwerer wird der Rucksack und desto anstrengender wird dein Weg.

Loslassen bedeutet, diesen schweren Rucksack abzulegen und dich von allem zu befreien, was dich belastet. Es geht darum, die Vergangenheit loszulassen, um in der Gegenwart zu leben, und Zukunftsängste loszulassen, um das Leben zu genießen.

Dein Körper als dein bester Freund

Dein Körper ist ein wunderbarer Spiegel deiner Seele. Wenn du innerlich angespannt bist, äußert sich das oft in Verspannungen. Yoga bietet dir eine Vielzahl von Übungen, die dir helfen, diese Verspannungen zu lösen und deinen Körper zu entspannen. Stell dir vor, wie sich deine Muskeln lockern und du mit jeder Ausatmung eine kleine Last loslässt.

Atme dich frei

Dein Atem ist dein Anker im Hier und Jetzt. Wenn du gestresst bist, wird deine Atmung flach und schnell. Atemübungen wie die Bauchatmung oder der Wechselatem können dir helfen, zur Ruhe zu kommen und deinen Geist zu klären. Spüre, wie mit jeder tiefen Einatmung neue Energie in dich fließt und mit jeder Ausatmung alte Muster losgelassen werden.

Dein Geist ist mächtig

Deine Gedanken haben eine enorme Kraft. Wenn du ständig negative Gedanken hegst, ziehst du auch negative Erfahrungen an. Meditation, Visualisierung und Achtsamkeit können dir helfen, deine Gedankenmuster zu verändern und positive Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen. Stell dir vor, wie du einen klaren, ruhigen See beobachtest. So kannst du auch deinen Geist zur Ruhe bringen.

Affirmationen für mehr Leichtigkeit

Affirmationen sind wie kleine Mantras, die du dir selbst sagst. Sie können dein Selbstvertrauen stärken und dich auf positive Gedanken ausrichten. Wiederhole regelmäßig Sätze wie "Ich lasse los, was mir nicht mehr dient" oder "Ich vertraue darauf, dass alles gut wird".

Loslassen in allen Lebensbereichen

Loslassen betrifft alle Bereiche deines Lebens. Ob es um vergangene Beziehungen, unerfüllte Träume oder materielle Besitztümer geht – in jedem Bereich kannst du lernen, loszulassen und mehr Freiheit zu gewinnen.

Deine nächsten Schritte:

• Starte klein: Beginne mit kleinen Schritten. Vielleicht möchtest du jeden Morgen mit einer kurzen Meditation beginnen oder abends ein paar Yoga-Übungen machen.
• Sei geduldig mit dir selbst: Loslassen ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sei nicht zu streng mit dir selbst und feiere jeden kleinen Fortschritt.
• Finde deine eigene Praxis: Experimentiere mit verschiedenen Yoga-Asanas, Atemübungen und Meditationen, um herauszufinden, was dir am besten gefällt.

Loslassen – mehr als nur Vergessen

Loslassen ist nicht gleichbedeutend mit Aufgeben oder Vergessen. Vielmehr geht es darum, sich von Dingen zu befreien, die uns belasten und nicht mehr dienlich sind. Es bedeutet, die Vergangenheit loszulassen, um in der Gegenwart zu leben, und Zukunftsängste loszulassen, um das Leben zu genießen.

Als die Welt stillstand, fand ich zu mir

Ein kleiner Einblick, in meine persönliche Geschichte zum Thema loslassen

2020 bis 2022 war für mich eine Zeit der großen Veränderungen. Die Welt hielt den Atem an, und auch mein Leben geriet aus den Fugen. Ein schwerer Schub meiner chronischen Darmerkrankung, Morbus Crohn, hatte mich fest im Griff. Ich war kaum noch in der Lage, meinen Alltag zu meistern. Die Isolation durch den Lockdown verstärkte mein Gefühl der Ohnmacht.

Ich erinnere mich noch gut an die Zeit, als ich mich in meinem tiefsten Loch befand. Der Schmerz war fast unerträglich, die Müdigkeit überwältigend. Ich fühlte mich wie ein Schiff, das von den Wellen hin und her geworfen wird, ohne eine Richtung zu haben.

Es war eine Zeit der großen Herausforderung, aber auch eine Zeit des inneren Wachstums. Ich musste lernen, loszulassen. Loszulassen von meinen Erwartungen an mich selbst, von meinem Bedürfnis nach Kontrolle und von der Vorstellung, dass ich immer stark sein müsse.

Am Anfang fiel es mir schwer, diese neue Realität anzunehmen. Ich kämpfte gegen die Krankheit, gegen die Einsamkeit und gegen die Angst vor der Zukunft. Doch je mehr ich mich dagegen wehrte, desto schlechter ging es mir.

Dann kam der Wendepunkt. Ein Zusammenbruch, der mich tief erschütterte, aber gleichzeitig auch befreite. In diesem Moment erkannte ich, dass ich mich der Situation ergeben musste. Ich konnte die Krankheit nicht besiegen, aber ich konnte lernen, mit ihr zu leben.

Ich begann, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren: auf meinen Körper, auf meine Atmung, auf den gegenwärtigen Moment. Ich praktizierte Yoga und Meditation, um zur Ruhe zu kommen und meine Gedanken zu ordnen. Mit jedem Atemzug wurde ich ruhiger und gelassener.

Langsam aber sicher ging es mir besser. Die Symptome wurden weniger, meine Energie kehrte zurück und ich konnte wieder kleine Freuden im Alltag finden. Ich hatte gelernt, dass es okay ist, schwach zu sein, dass es okay ist, Hilfe anzunehmen und dass das Leben manchmal andere Pläne für uns hat.

Diese Erfahrung hat mich tief geprägt. Sie hat mich gelehrt, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, dankbar zu sein für das, was ich habe, und loszulassen, was ich nicht ändern kann.

Heute blicke ich auf diese Zeit mit einer Mischung aus Dankbarkeit und Demut zurück. Ich bin dankbar für die Lektionen, die ich gelernt habe, und für die Stärke, die ich gefunden habe. Und ich bin demütig, weil ich erkannt habe, wie verletzlich wir Menschen sind.

Was habe ich aus dieser Erfahrung gelernt?

• Loslassen ist Stärke: Es erfordert Mut, sich den eigenen Schwächen zu stellen und loszulassen, was uns nicht mehr dient.
• Der Körper braucht Ruhe: Wenn unser Körper Signale sendet, sollten wir darauf hören und ihm die Ruhe geben, die er braucht.
• Achtsamkeit ist der Schlüssel: Indem wir im gegenwärtigen Moment ankommen, können wir Stress reduzieren und unsere Lebensqualität verbessern.
• Dankbarkeit macht glücklich: Wenn wir uns auf das konzentrieren, was wir haben, anstatt auf das, was uns fehlt, können wir mehr Zufriedenheit empfinden.

Ich hoffe, meine Geschichte kann anderen Menschen Mut machen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden. Denn auch in den dunkelsten Stunden gibt es immer wieder Lichtblicke.