Was ist Mentaltraining

 

Mentales Training: 

Dein Weg zu mehr Leistung und Wohlbefinden

Stell dir vor, du hättest einen unsichtbaren Muskel, der deine Leistung und dein Wohlbefinden direkt beeinflussen kann. Diesen Muskel kannst du mit Mentaltraining trainieren.

Was ist Mentales Training?

Kurz gesagt, es ist das Trainieren deiner Gedanken und deiner inneren Einstellungen. Mithilfe verschiedener Techniken lernst du, deine mentale Stärke zu nutzen, um deine Ziele zu erreichen und ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.

Worum geht es beim Mentalen Training?

Im Mentaltraining geht es um weit mehr als nur "positives Denken". Es geht darum, deine Selbstwahrnehmung zu verbessern, deine Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern, deine Konzentration zu steigern, mit Stress und Druck umzugehen und deine Motivation zu stärken.

Was ist mit Mentaltraining möglich?

Die Einsatzmöglichkeiten von Mentaltraining sind vielfältig. Es kann dir helfen, in folgenden Bereichen etwas zu erreichen:

• Sport: Leistungssteigerung, Wettkampfvorbereitung, mentale Stärke im Wettkampf
• Beruf: Stressbewältigung, Teambuilding, Zielsetzung, Motivationssteigerung
• Gesundheit: Stressreduktion, Schmerzlinderung, Selbstheilungskräfte aktivieren
• Persönliche Entwicklung: Selbstvertrauen stärken, Ängste überwinden, Lebensqualität verbessern, alte Glaubenssätze erkennen und auflösen

Was bringt mir Mentaltraining?

Die Vorteile von Mentaltraining sind zahlreich. Du kannst unter anderem von folgenden Effekten profitieren:

• Verbesserte Leistung: Ob im Sport, im Beruf oder im Privatleben - Mentaltraining kann dir helfen, deine Leistungspotenziale voll auszuschöpfen.
• Gesteigertes Wohlbefinden: Mentaltraining kann dir helfen, Stress abzubauen, deine mentale Stärke zu verbessern und ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen.
• Erhöhtes Selbstbewusstsein: Mentaltraining kann dir helfen, deine Stärken und Fähigkeiten zu erkennen und zu nutzen, um deine Ziele zu erreichen.
• Verbesserte Konzentration: Mentaltraining kann dir helfen, deine Konzentration zu verbessern und fokussiert zu bleiben.
• Gesteigerte Motivation: Mentaltraining kann dir helfen, deine Motivation zu stärken und deine Ziele mit Ausdauer zu verfolgen.

Wie funktioniert Mentaltraining?

Es gibt verschiedene Techniken des Mentaltrainings, die auf unterschiedlichen Prinzipien basieren. Einige der bekanntesten Techniken sind:

• Visualisierung: Du stellst dir dein Ziel oder deine gewünschte Leistung bildlich und mit allen Sinnen vor.
• Affirmationen: Du wiederholst positive Aussagen über dich selbst und deine Fähigkeiten.
• Atemübungen: Du lernst, deine Atmung zu kontrollieren, um Stress abzubauen und deine Konzentration zu verbessern.
• Entspannungstechniken: Du lernst verschiedene Entspannungstechniken wie zum Beispiel die Progressive Muskelentspannung .
• Mentales Training mit Bildern: Du arbeitest mit Bildern und Symbolen, um deine Ziele zu visualisieren und deine inneren Ressourcen zu aktivieren.

Ist Mentaltraining für jeden geeignet?

Ja, Mentaltraining ist für jeden geeignet, der seine mentale Stärke verbessern und seine Ziele erreichen möchte. Es gibt keine Alters- oder Geschlechtsbeschränkungen.

Wichtig ist, dass du eine Methode findest, die zu dir passt und mit der du dich wohlfühlst.

Ich hoffe, diese Informationen haben dir einen ersten Einblick in die Welt des Mentaltrainings gegeben. 

Als diplomierte Mentaltrainerin bin ich gerne für dich da und unterstütze dich in Workshops und Vorträgen dabei, deine Ziele mit Mentaltraining zu erreichen.

Zum Abschluss lade ich dich noch ein, bei einem kleinen Experiment mitzumachen:

Die Macht der Gedanken

Nimm dir morgens, gleich nachdem du wach wirst, einen Moment Zeit um ganz bewusst deine Gedanken und Emotionen wahrzunehmen. Versuche in der Beobachtung zu bleiben, ohne jegliche Bewertung. Nimm ganz bewusst wahr welche Gedanken dir durch den Kopf gehen, und wie du dich dabei fühlst.

 

Wenn du dich dann abends ins Bett legst, mach es dir ganz bequem. Schließe deine Augen und blicke gedanklich nochmal auf den Tag zurück der hinter dir liegt. Denke ganz bewusst an alle Momente für die du dankbar bist. Zum Beispiel das du morgens gesund wach geworden bist, Momente wo du Freude empfunden hast, die Zeit welche du mit Menschen verbracht hast die du liebst, die Zeit die du dir selbst gewidmet hast oder vielleicht bist du ja auch eines deiner Ziele ein Stück nähergekommen.  Versuche auch die ganz kleinen Dinge, die wir als ganz selbstverständlich empfinden wertzuschätzen und dankbar zu sein. Nimm dir die Zeit die du dafür brauchst, und nimm auch hier ganz bewusst deine Gefühle und Emotionen wahr, ohne jegliche Bewertung.

 

Wiederhole dieses Experiment so oft als möglich, am besten lässt du es zur täglichen Routine werden.

Spüre und beobachte was sich verändert. In deinem Inneren, wie auch im Außen  …..